|
|
你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 & l: D/ f2 f: a5 V ^/ c& H
每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ , u) i: _0 \3 S3 T0 v' L
# z, Z ?8 r) L# H; g# T, ?蛇式伸展
; p3 @# s* {2 r( u% B蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。
/ D$ ^1 M7 I* uHow to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 ; ~- ?7 N' p, b4 B; P0 ?! f( I8 b
. x- \& g/ v! Y8 y9 w
后仰式俯卧撑 8 C0 P: _0 Y7 J* [
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 . O9 M0 m7 s1 S
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 1 H/ z+ M6 `7 ~; n
. {* V2 P% a/ _- m% y坐姿推举 , ], K) |' w" n* y! z8 D
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 8 z( `+ M3 O8 r' }# \
; r' m8 b4 O+ s6 ^/ b6 ~How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-6 23:09
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡